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这一章讲认清恐惧,承认恐惧,消除恐惧。
无法戒烟成功的唯一原因就是:恐惧。
恐惧戒烟的过程漫长而痛苦,因为您之前用意志力戒烟的时候感觉痛苦的,而且这个痛苦持续了两个星期以上。
(戒烟没有痛苦,后面会讲到)
恐惧一旦离开了香烟生活的舒适感就会下降,因为您认为香烟可以给你带来舒适感,抽烟的感觉是享受是愉悦,所以认为戒烟后生活会少一个愉悦感。
(这个愉悦感舒适,享受的感觉都是假的,后面会讲到)
恐惧戒烟会导致注意力下降,让我们无法应对生活中的压力,因为您认为抽烟可以帮你集中注意力,可以帮您缓解压力。
(并不能帮你缓解压力,也不能集中注意力,后面会讲到)
恐惧戒烟会对性情产生影响,因为您认为戒烟会对情绪产生影响,或者说瘾的折磨的症状:敏感,暴躁,沮丧,失落,不安,空虚,急促,害怕,恐慌,激动,紧张,没有安全感,自信心下降,自制力下降,没有耐心,饥饿感,容易生气,全部都是心理状态,并不会感到身体上的疼痛,都是心理上的。
(??w??)??
不过最恐惧的还是戒烟无法成功,只能一辈子做烟瘾的奴隶。
就是想戒也没戒掉,然后很难受,最后也还是抽了,有一种无力感,悔恨感。
接下来我举几个例子,帮助您理解这个恐惧。
1您怀疑自己有艾滋病,然后去医院做了检查,医生告诉您七天后来拿检查报告,那么您这七天会过的怎么样?(恐惧,没有安全感)这是对未知的恐惧。
2您之前听说过某某人戒烟,然后很难受,茶不思饭不想,感觉很饿,流口水……然后您对此深信不疑。
(对于戒烟难受的恐惧)
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